メトロノームで100BPM

集中、内省、そんなときに聴くのはメトロノームの音。おおよそ100BPMが心地いい。規則正しいリズム、左右に振れている感覚、シンプルな動作が気持ちを落ち着かせてくれる。

呼吸を意識するときは、35～40BPM、気持ちを意識するときは100BPM、それが僕にはちょうどいい。

3分ほどで気持ちがスッキリする。頭の中が一箇所に集まってくるように。ティーカップをかき混ぜたとき、溶け残った砂糖が中心に集まってくるかのように。